心灵家园:积极自我暗示,调整考前心态

作者: 发布日期:2022年05月09日 15:30 浏览次数:

很多学生经常会有消极的思维模式,并且一次考试考不好就会出现消极的心理暗示,从而导致自信不足。接下来面临的是中考和期末考试,希望同学们都能够积极应用这种方法,调整考前的心理状态,让自己考出正常和超常的成绩。

1968年的一天,美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学,说要进行实验。他们从各年级段中选了3个班级,一共18个班级,对这18个班级的学生进行了“未来发展趋势测验”。然后,罗森塔尔将随机抽取一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师,并叮嘱他们务必要保密,以免影响实验的准确性。8个月后,罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试,结果发现:凡是在名单中的学生,个个成绩都有了很大的进步,而且他们活泼开朗、自信心强、求知欲旺盛,乐于和别人打交道。

以上这种效应就被称为罗森塔尔效应,又叫皮格马利翁效应。指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言,会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。只要充满自信地期待,只要真的相信事情会顺利进行,事情一定会顺利进行,相反的说,如果你相信事情不断地受到阻力,这些阻力就会产生。成功的人都会培养出充满自信的态度,相信好的事情一定会发生。从这里看出进步的学生是在教师的积极暗示下出现了一定的效果。

下面请大家看一个消极暗示自己的个例,会出现怎样的效果?小兵从小学开始各科成绩都很优秀,进入初中后他开始觉得学习有点吃力,在一次期中考试成绩不理想之后,他就觉得自己“怎么变得这么笨了!”他很自卑并开始出现心里特别烦躁的情况,经常说自己头痛、难受,不想上学,上课也总是无精打采、提不起精神,他不愿听课,不愿记笔记,拿起课本就烦,学习成绩下降很快,下降的越快他就越不想学,越不想学成绩就越差。通过这个例子很明显可以地看出,小兵通过消极的自我暗示:考不好觉得自己变笨了→再考不好→再变笨……最后出现了不良循环。

所以,希望同学们要积极自我暗示,调整考前心态。可以采取以下方法:1、重复暗示,每天针对自己定下的目标重复积极暗示;2、使用肯定词语,避免否定和消极的词语;3、每次暗示确定一个问题;4、把主要目标分解为一系列增强的步骤;5、暗示的内容要可信,并且是自己希望的。

只要朝着自己的目标努力,最终的结果都会是可喜的。祝同学们都能轻松学习、成功考试!

 

 

 

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